¿En qué debería trabajar tu hijo o hija fuera de temporada?
La temporada terminó la semana pasada. Tu hija empieza una nueva temporada en unas semanas, y otros chicos ya están publicando videos de sus entrenamientos. Te dice que no sabe en qué trabajar. Es la época del año en que más tienta darle un plan.
La nueva temporada suele ir mejor cuando el plan es de ella. Tu parte es hacer las preguntas y poner los límites.
Tu primera reacción
Lo que vas a querer decir
Las palabras que salen primero en una noche así, por qué salen tan fácil y por qué suelen fallar.
Un plan se siente como apoyo, y entrenar más se siente más seguro que entrenar menos. Pero un otoño que ella no eligió le da menos razones para hacerlo suyo, y más no siempre es mejor.
Tu propia historiaPiensa en una meta que te pusiste tú, y en una que alguien más te puso. ¿Por cuál trabajaste de verdad?
La idea
Lo que realmente está pasando
La idea que explica esta noche, en palabras sencillas.
Pasos pequeños hacia una meta que sea suya
Piensa en “ponerme en forma” comparado con “caminar 20 minutos después de cenar.” La primera es a donde quieres llegar. La segunda es lo que de verdad haces un martes.
“Quedar en varsity.”Una buena meta. Por sí sola, no dice qué hacer esta semana.
“Hacer mis vueltas más rápidas.”Una meta sobre cómo juega. Es el mapa para llegar a la meta grande.
“Diez minutos de vueltas después del entrenamiento.”Las metas diarias pequeñas ayudan a la gente a seguir avanzando hacia la grande.
Sentir que las decisiones son suyas es parte de lo que mantiene motivados a los chicos. Y el descanso cuenta. El agotamiento (burnout) es cuando una chica termina desgastada, siente que logra menos y le importa menos el deporte. Los investigadores mencionan el exceso de entrenamiento y la falta de recuperación entre las cosas que pueden llevar a eso.
Basado en: investigación sobre fijación de metas, teoría de la autodeterminación e investigación sobre el agotamiento (burnout)
El camino a casa
Cuando salga el tema
Qué hacer, en el orden en que va surgiendo.
Antes de responder, fíjate si la urgencia es de ella o tuya. Los videos de entrenamiento de otros chicos pueden hacer sentir que ella ya va atrás.
Luego:
Lo que podrías escuchar
Eso es a donde quiere llegar. Pregúntale en qué tendría que mejorar para llegar ahí. Así se vuelve algo en lo que puede trabajar cada semana.
Es un comienzo. Pregunta: “¿Más fuerte cómo?” Una respuesta concreta es algo en lo que puede trabajar.
Descansar es una respuesta válida. Déjalo así, y vuelve a preguntar en un par de semanas.
Luego, sigue la conversación. Repite lo que escuchaste, con sus palabras, o pregunta por algo que haya mencionado, de una forma que deje la respuesta en sus manos: “Cuéntame de la primera parte de la temporada.” Las ganas de arreglarlo, o de hacer que deje de sentir lo que siente, son tu señal para hacer mejor una de estas cosas.
Le toca decidir a ella: en qué trabajar, cuánto, y si descansar primero.
Te toca decidir a ti: lo que la familia puede poner, en dinero y tiempo. Di esos límites con claridad.
Práctica
Pruébalo
Un ensayo antes de la conversación real. Elige lo que más probablemente dirías y verás cómo suele caerle a tu hijo o hija, desde cerrar la conversación hasta abrirla.
La temporada terminó la semana pasada. Tu hija dice: “No sé en qué trabajar este otoño.” ¿Qué le dices?
Cómo suele caerle esto a tu hijo o hija
Práctica
¿Y luego qué?
Aquí es donde la mayoría de los padres vuelve a los viejos hábitos. Elige lo que dirías después.
Le preguntas: “¿Qué te pareció tu temporada?” Ella dice: “Al principio nadé bien. Luego como que me vine abajo en el campeonato de verano.” ¿Qué le dices después?
Cómo suele caerle esto a tu hijo o hija
La nueva temporada suele ir mejor cuando el plan es de ella. Tu parte es hacer las preguntas y poner los límites.
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“De verdad me impresionó (¡y me sorprendió!) cómo adaptó los ejemplos y el lenguaje al deporte específico que escogí.”
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“Todos se están pasando al grupo senior.”