The Ride Home
  1. 1ObservaDurante la competencia
  2. 2PreguntaEn el carro
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  3. 3Su decisiónLo que sigue
    3Su decisiónLo que sigue

Natación

Observa

Fíjate en lo que hizo tu hijo o hija, no solo en lo que pasó. Guárdate lo que viste hasta que te pregunte.

Parte de The Ride Home, práctica para el camino a casa después de las competencias, de Aaron Lewis, CMPC. Esta lección es gratis.

Antes del calentamiento

Primero, revísate tú

Observa empieza antes del calentamiento, contigo.

Piensa en un día en que te llevaste el trabajo a casa y a alguien en casa le tocó parte de eso.

Llevas toda tu vida a la piscina: el trabajo, el dinero, la familia, tu salud, lo que sea que te preocupe. Algunas noches la competencia no es lo más pesado que va en el carro.

Así que revisa cómo estás antes del calentamiento, y otra vez antes de que se suba al carro. ¿Cómo estás tú, no solo con respecto a la competencia? ¿Hay cansancio, estrés, preocupación, poca paciencia, o sigues con el enojo por una decisión del juez?

El chequeo

  • Verde. En calma. Adelante.
  • Amarillo. Con los nervios de punta, y lo sabes. Baja el ritmo. Haz una exhalación larga, más larga que la inhalación. Luego sigue.
  • Rojo. Todavía no estás en calma. Espera. Solo maneja. El silencio es una buena respuesta esta noche.

Basado en: investigación sobre regulación emocional, el chequeo y la respiración

La herramienta

Cómo funciona Observa

Tres cosas, una para cada parte de la competencia: qué preguntarte mientras miras, cómo comportarte en las gradas y qué hacer con lo que viste.

En tu cabeza

“¿Hizo lo que quería hacer, pasara lo que pasara?”

En las gradas

Mira como cazatalentos. Aplaude como fan.

Después

Guarda una cosa específica que viste. Compártela si te pregunta.

Si te pregunta qué te pareció: “Esos 50 justo después de tus 200 difíciles. Te subiste al bloque como si nada.”

Durante la competencia

Qué observar

El marcador muestra lo que pasó. Estas cosas muestran lo que hizo tu deportista, que es la parte que puede controlar. Escoge una o dos para observar; no necesitas toda la lista.

Cualquiera puede notarlas

  • La siguiente prueba después de una mala¿La misma rutina? ¿El mismo lenguaje corporal? Esa es la que más hay que observar.
  • Después de una mala prueba¿La misma rutina detrás del bloque de salida?
  • Una prueba cerrada, o una marca mínima al límite¿Sigue compitiendo hasta la pared, o solo trata de no echarlo a perder?
  • Después de una mala decisión del umpireObserva la reacción, no la decisión.

Si sabes de natación, agrega esto

  • Desde el bloqueUna buena salida y una flecha bien apretada cuentan, aunque sea en una serie lenta.
  • En las paredesVueltas rápidas y una buena patada subacuática cuentan, aunque el tiempo no baje.
  • En la llegadaLlegar con todo a la pared, sin deslizarse.

Práctica

Pruébalo

Un ensayo antes de que pase de verdad. Aquí hay un momento desde las gradas. Escoge lo que harías y verás cómo suele caerle a tu hija, y por qué.

Tu turno

Un juez descalifica a tu hija en los 100 pecho por un toque con una sola mano que para ti claramente fue con las dos. Un papá detrás de ti empieza a gritarle al juez. ¿Qué haces?

Cómo suele caerle esto a tu hijo o hija

Cierra la conversaciónAbre la conversación

La investigación

Por qué funciona

Por qué fijarte en lo que hizo tu deportista funciona mejor que mirar el marcador.

Piensa en que te juzguen solo por números que controlas en parte: un mes de ventas, un proyecto en el que tu equipo falló. Luego piensa en un jefe que notaba el esfuerzo y el cuidado que ponías cada día, salieran o no los números. ¿Cuál te daba más ganas de seguir?

Con el deporte de tu hijo o hija pasa lo mismo.

Los resultados dependen de mucho que un nadador no puede controlar: una semana de entrenamiento duro en los brazos, su carril, los jueces, un toque que llegó una centésima tarde. Los nadadores que se enfocan en su propio esfuerzo y en mejorar están viendo la parte sobre la que tienen más control. Los nadadores que se enfocan en cómo se comparan con otros pueden perder la motivación cuando empiezan a quedarse atrás.

Lo que notas importa. La retroalimentación y el ánimo de los padres son una de las fuentes de donde los jóvenes deportistas sacan su confianza.

Basado en: motivación de logro e investigación sobre la confianza deportiva

Cuidado con esto

Dónde sale mal

Dos maneras comunes en que esto sale mal, casi siempre de parte de mamás y papás que se preocupan mucho.

El análisis después de la competencia“Tus vueltas estuvieron lentas todo el día.”Es cierto, y lo dices en el carro sin que te pregunten. Si lo haces cada vez, te conviertes en un segundo entrenador, y tu deportista empieza a esperar tu opinión en vez de confiar en la suya.
El entrenador desde las gradas“¡Patea! ¡Patea!”Piensa en alguien dándote instrucciones mientras te estacionas en paralelo. Los padres aparecen en la lista que hace la investigación de distracciones externas durante una competencia. Las instrucciones pueden darse en otro momento y lugar.